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小密语录:早上心情愉悦会使你放松一整天

晨起的阳光温和很有亲近的感觉,空气清新,面向太阳做做瑜伽,让你一天的蒸桃子肌肤不再紧绷,一天时时刻刻保持愉悦的心情。

Look1:放松四肢,体会晨起的阳光。

早上起来可能感觉起床气比较大,四肢酸软无力,练上几个瑜伽体式,轻松让你活力满满!


仰卧,双臂向后弯曲撑在瑜伽垫上,康卓文指尖接触肩膀,两小腿收起紧贴住大腿,使腿部垂直地面,胳膊配合腿部伸直用力撑起身体,右腿位置不变,左腿放在右脚的右侧,悲催小媳妇翻身记腰腹向上挺起,胸腔向下弯曲,头部自然下垂,


头手倒立变式一,aotm奥特曼8兄弟双手五指分开撑地,两臂与两腿伸直,两脚撑地,腰身狗万全称挺直,身体犹如倒"V",双脚向双手方向移动,使上半身与地面垂直,抬起双腿至与地面平行为止。


此动作危险较大,最好有人在旁边护着,双手撑地向前翻滚,做到倒立,腰腹向后弯曲,让臀部悬在空中,左腿向后伸直放在栏杆上,右腿向左侧伸展,小腿回勾放在左大腿的左侧。

头手倒立加强式,


下犬衍生式,在墙壁前方站立,右腿向后方打开,顺着墙壁向上移动,至臀部与墙壁贴近,完成靠墙一字马,腰板挺直,从胯骨处向下弯,两臂伸出高出头顶,双臂伸直顺着身体方向双手放在地面上。

Look2:轻快的呼吸新鲜穿越之强制多夫空气,让肺部更加健康。

清晨的空气是一天中最好的,此时锻炼对肺部比较有好处,下面几式瑜伽让你的肺部更健康!


此动作借助沙发或者墙壁完成,站在墙壁前方,腰板向前挺直,身程黎芬体向下压至与地面平行,两臂伸直手掌撑在墙壁上,左腿向后抬起,脚尖指向上方。


双手撑在墙壁前方,两腿蹬起身体向后翻滚,做到倒立身体紧贴墙壁,两腿向左g7506右两侧伸展,尽可能达到平角的程度,保持平衡,左臂放松向上抬起,手放在大腿面上。


面相墙壁做倒立,保持身体平衡,双腿绷直向前方下压,右迭戈恐龙岛探险腿在左腿上方,脚尖点地,左脚踩在墙上,两脚距离大于肩宽。


测斜板单腿伸展,侧卧在瑜伽垫上,头看向天空,左臂伸直用左手撑地,右臂从右侧伸展开来高过头顶,手伸平手心面向集食惠网前方,腰板挺直,用左脚左侧撑地使腿绷直,身体与腿部在一条直线上,右腿从右侧抬起超级微信百笑小腿回勾,脚底与左腿平行。

Look3:让身体小小锻炼,使四肢永保活力状态。

每天拉伸自脱身张晓光己的四肢,对身体的好谈秋月处慢慢你就能发现,四肢有力气更有活力,俗话说“筋长一寸,寿多十年”!


头手倒立变式一,双手撑在地面上,两臂伸重塑国魂直,胸腔向前挺使臀部向后,双腿伸直位于小灭老鼠公司,巴特尔,白宇腿毛经卿处交叉,两脚绷直,脚尖指向天空。


舞蹈式,左腿单腿伸直站立,右腿从右后方抬起,小腿向前方微弯曲,脚尖指向上方,身体向前左前方挺白理成起,右臂向右脚方向伸展,手握住脚踝,左臂向左前方伸awfull展使手高于头顶。


神猴衍生式,树立式站立,两腿左右跨立,缓缓向两边移动性情感,使臀部紧挨住地面,身体下压紧贴住右腿面,两臂从肩处垂直下放用肘撑地,两手十指交叉握住右脚。


头手倒立加强式一,脚跟紧贴墙壁站立,上半身从髋处向下弯,两臂向下伸出双手撑在地上,挺直腰腹,两脚顺着墙壁缓慢向上移动,至使左腿伸梁君诺浮夸直,右腿弯曲,大腿与地面平行,两脚尖点住墙壁。

早起练练瑜伽让你一天都在燃烧脂肪,心情格外舒畅中。要想让自己永保健康活力,那就坚持晨起练瑜伽哦。

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