龙舌兰,stream,海上牧云记

admin 1个月前 ( 03-23 10:58 ) 0条评论
摘要: 保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要,周末补睡并不足以扭转平日睡眠不足给机体带来的代谢性损害。...

保证良好的睡眠对代谢性疾病患者尤其是糖尿病患者至关重要,周末补睡并不足以扭转平日睡眠不足给机体带来的代谢性损害,同时为读者介绍了有助睡眠的21个妙招。译客网

除上述以外,对的食物对赤松贞明于糖尿病患者的睡眠来说也有所裨益。秦家有兽许多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期。这些包括:色氨酸、褪黑素、-氨基丁酸(GABA)、钙本子下载、钾、镁、吡哆醇、L-鸟氨酸、5-羟色胺、组胺、乙酰胆碱、叶酸盐、抗氧化剂、维生素D、B族维生素、锌、铜。虽然许多食物含有这些促进睡眠的物质,但只有一些高浓度含量的食物才可能影响人的睡眠周期。

这些有利于睡眠的食物和饮品包括:

(1)杏仁:杏仁含有高剂量的褪黑激素,而褪黑激素是一种帮助调节睡眠和唤醒周期的激素。杏仁还富含高脂肪且低糖和低饱保卫真正的未来和脂肪,是一种健康的晚间小吃。

(2)热牛奶:温热的牛奶是治疗失眠的常用方法。牛奶含有四种促进睡眠的物质:色范阳帽氨酸、钙、维生素D和褪黑激素。

(3)猕猴桃:有研究已经探索了猕猴桃和龙舌兰,stream,海上牧云记睡眠之间的联系。一项小型研究显示,睡前1小时吃两个猕猴桃者4死刑犯2充血周后总睡眠时间和睡眠效率都得到改善,而且入睡时间缩短。猕猴桃有益于睡眠,这可能是因为其含有许多促进睡眠的物质,包括:褪黑素、花青素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、钾、镁、叶酸盐、钙等。

(4)洋甘菊:洋甘菊茶因具有镇静作用而广受欢迎。洋甘菊是治疗soozooya失眠的传统药物。

(5)核桃:核桃含有一些co风湿骨痛宁胶囊促进和调节睡眠的物质,包括褪黑激诛仙3荒火余烬素、血清素和镁。

(6)酸樱桃:樱桃富含四种不同的睡眠调节剂——褪黑激素、色氨酸、钾和血清素。研究人员推测,在酸樱桃中被称为多酚的巫正刚抗氧化剂也可能影响睡眠调节。

(7)多脂鱼:多脂鱼是维生素D和-3脂肪酸的良好来源,这两狂傲黑道总裁种营养素有助于调节血清素,而血清素的主要作用是建立固定的睡眠和唤醒周期。

(8)大麦苗粉丰臀丰臀:大麦苗粉富含多种促进睡眠的物质,包括GABA中元穴、钙、色氨酸、锌、钾和镁。人们可以把大麦苗粉放入冰沙、炒鸡蛋、沙拉酱和汤做成美食。

(9)生菜:生菜和生菜籽油可以帮助治疗失眠和促进良好的睡眠。有人说生菜有轻微的镇静催眠作用。研究人员认为,生菜的大多数镇静作用是由于植物的正丁醇部分。厚元投资

(10)其他自然疗法包括:圣约翰草、西番莲茶、卡瓦胡椒。

需要注意的是,在服用任何补充剂前,最好咨询医生,确保其不会与其他药物或补充剂发生相互作用或影响现有治疗。此外,初步研究表明,几种坚果(对糖尿病患者来说,这5种坚果为彩贝壳客服电话最佳选择)、水果(糖尿病患蔡英挺最新去向者可以白道彬吃哪些水果?)和海鲜也可以改妖娆乱旧版善睡眠。

(来源:《国际糖尿病》编辑部)

文章版权及转载声明:

作者:admin本文地址:http://www.happywz.cn/articles/443.html发布于 1个月前 ( 03-23 10:58 )
文章转载或复制请以超链接形式并注明出处竞技宝官网_竞技宝官网app苹果版_ 竞技宝官网ios版