碘伏,孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!,黑头

admin 4个月前 ( 04-11 01:51 ) 0条评论
摘要: 孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!...
tracob

米饭是咱们最首要的主食之一,特别对土生土长的南方人来说,不吃米饭就相当于没吃饭嘛 !

但我总听许多妈妈诉苦,宝宝不爱吃饭,今日咱们就来剖析一下不吃「饭」究竟严不严峻?

主食千千万,不吃饭也没事

米饭具有丰厚的碳水化合物,是供给能量最经济、最重要的食物来历,在确保婴幼儿生长发育,保持人体健康方面发挥着重要的效果。

但其实除了米饭(米粉、粥)以外,咱们还有其他许多都能够算作主食,供给碳水化合物哦!

常见的主食有:

谷类:挂面、面条、通心粉、小麦、馒头、粳米、糯米、玉米、小米、薏米、荞麦等

薯类:马铃薯、红薯、紫薯、木薯等

干豆类:绿豆、赤豆、芸豆、蚕豆、扁豆、豌豆等

淀粉类:粉丝、藕粉、粉条、麻腐等

根茎类蔬菜:百合、山药、菱角、藕、茨菇、荸荠、南瓜等

▲ 图源:unsplash

主食挑选如此丰厚,不吃「饭」也没啥大不了的吧~

不过,粗嫡女宛秋杂粮对宝宝来说或许会添加一些消化的难度,也或许更简单引起腹胀的发作,吃的太多也会影响铁的吸收。

所以杂粮杂豆的摄入,不要超越主食的1/3,吃之前也能够提早浸泡,并恰当延伸蒸煮时刻,确保彻底煮熟煮软。

雪妍熙

宝宝主食吃多少适宜?

咱们上面提到主食首要是为了供给碳水化合物,用来给身体供给能量

但除了铁强化米粉以外,一般主食都缺少铁、锌、钙、维生素A等营养素。比新八唧如我常常看到,有些妈妈预备的辅食河东勋暗里不太相同是这样的:

>>> 『 高铁米粉性器具+红薯泥 』 Or 『 小馄饨+玉米粒 』 Or 『 饺子+粥 』

亲爱的们!这些都能够算作是「主食+主食」的调配!

一定要调配动物性食材(肉禽鱼蛋奶),不能只吃谷物类的主食,不然简单形成缺铁性贫血、锌缺少等状况。

7-9月龄

这个阶段首要意图是赶快丰厚食材的品种确保每天有铁含量丰厚的食材(铁强化米粉、红肉、动物肝脏、血制品),不强调食物的摄入量。

10-12月龄

跟着孩子的长大,在10-12月龄段,每天需求有一定量的谷物类,以确保辅食全体的能量供给,引荐主食占每餐食物的1/2

这个量基本上能够是做好的食物中看上去一半的姿态,而不是生的食材,比方:

▲ 图源:@ Emma妈

辅食的性重生之丑妻逆袭状也应该从初期泥糊状的高铁米粉,到9月龄的厚粥有小颗粒,再过渡到10月龄之后吃颗粒、块状的食物,而且能够供给相应的食材作为手指食物(如红薯块、香蕉块、马铃薯块、馒头片、面包片等等)碘伏,孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!,黑头 。

这些主食食谱能够参阅

1、甜美南瓜泥

6月龄及以上

食材:适量南瓜

▲ 图源:菜妈

过程:

① 取适量南瓜,去皮去瓤,切成小块。

② 清水冲刷一下,入锅中加水。

③ 水开后加盖子煮,约10分钟。

④ 取出用照料机打成泥,分装就好啦。

小贴士

● 熟的南瓜现已很湿润了,不需求再加水,用辅食机或拌和棒打成最牛班规泥,家里有研磨碗也能够,就鑫合晟大宗是没那么细腻。

● 一次能够多做一点,冷冻起来,吃个一周左右没问题的。

● 在南瓜的挑选上其实买最一般最廉价的本地南瓜就能够了,不必为了寻求高档感去买进口的栗子南瓜、日本南瓜,那些南瓜偏硬,不如本地南瓜软糯的口感。

2、胡萝卜玉米粥

7月龄及以上

食材:胡萝卜1段、玉米:大米 1:1

▲ 图源:菜妈

过程:

① 大米和玉米淘洗后浸泡大约1小时(提早浸泡能够缩短煮粥时刻)。

② 胡萝卜洗净去皮切小块,冷水放入锅内煮/蒸20分钟左右至松软。

③ 煮好的胡萝卜用照料棒搅碎成泥,取出适量当日要吃的,剩余分装冷冻。

④ 浸泡后的大米和玉米放入锅碘伏,孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!,黑头内,加6-8倍水开煮。

⑤ 待粥煮好今后盛出妖孽师父醉倾城当日的量,剩余的分装冷冻。

小贴士

● 胡萝卜玉米和玉米含丰厚的胡萝卜素,能够在体内转化成维生素A有助视力发育。此外南瓜、红薯、菠菜、西兰花等也有含有丰厚的胡萝卜素,都能够更换着加到宝宝的粥里。

● 当然,只要主食的一餐是不行的,一起记住调配一些荤菜、蔬菜哦。

3、 香蕉意面燕麦粥

8月龄及以诗曼上

食材:香蕉、原味燕麦片(即食)、意大利面

▲ 图源:菜妈

过程:

① 锅内水开后将意面放入,能够恰当参加一些橄年少轻狂之不良少年榄油避免沾连碘伏,孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!,黑头,煮至没有硬芯。

② 捞出后用辅食剪剪碎,香蕉去皮切小块备用。

③ 往燕麦片中参加适量开水,拌和均匀至适宜的浓稠度,参加香蕉块和意面碎就好啦!

小贴士

● 一切意大利面都是硬质小麦做的,不会存在添加糖、盐等调味品的问题,钠含量也是很低的,所以一般超市的意面都能够哒。假如觉得意面很难煮软烂,能够提早浸泡1小时后再煮。

4、黑芝麻小饼

8月龄及以上

食材:一般中筋面粉适量、黑芝麻粉适量、鸡蛋1-2个

▲ 图源:菜妈

过程:

① 混合黑芝麻粉和面粉,敲入一个鸡蛋。

② 搅啊搅啊,混合均匀,假如觉得干能够加适量水/奶,调成不会很快滴落的糊状。

③ 不粘锅开小火,涂少量油,要碘伏,孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!,黑头勺子舀起从上往下滴落呈圆形。

④ 待一面成型后当心翻面,一会会儿就能够好啦!

小贴士

● 留意做的时分碘伏,孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!,黑头不要等锅很热的时分加面糊,不然简单焦掉哦。

● 1岁后的宝宝也能够加一点糖到面糊里,或者是做好后沾一点蜂蜜吃。

5、时蔬肉末细面

10月龄及以上

食材:大白菜适量、胡萝卜1小段、宝宝面条、猪瘦肉(约30g)

▲ 图源:菜妈

过程:

① 瘦肉剁成肉糜备用。

② 白菜冲刷后浸泡一瞬间,切成小丁状;胡萝卜去皮切小丁备用。

③ 不粘锅倒少量油,油热后参加肉糜煸炒,轻轻泛白后倒入胡萝卜和白菜翻炒,至肉糜彻底变色,白菜变软。关火盛出备用。

④ 烧开一锅水,舜世金服放入宝宝面条,再次欢腾后持续煮10秒左右就能够捞出到碗里,放上浇头加水后就完结啦!

小贴士

● 胡萝卜中的维生素A儿子爱上妈妈尽管需求脂肪才干吸收,不过并不代表一定要油炒了才算,肉蛋奶里边的脂肪都能协助吸收维生素A,不过煸炒下肉糜和食材曰黜吧能够提香。

● 碘伏,孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!,黑头胡萝卜会冯国辉略微有点硬,假如忧虑宝宝难嚼,能够切小一点,然后加点水焖烧一瞬间,就会软啦。

6、奶香三文鱼南瓜烩饭

12月龄及以上

食材:三文鱼(约50g)、南瓜适量、胡萝卜适量、西红柿半个、牛奶(约120ml)、大蒜、米饭1小碗。

▲ 魔胎降世图源:菜妈

过程:

① 提早预备好一碗米饭,将南瓜和胡萝卜切丁(块),大蒜切末(粒)、三文鱼切丁(粒)备用。

② 西红柿洗净后,外表划十字刀,然后用开水烫顷刻,去皮后切块备用。烧锅里放水,胡萝卜和南瓜入水煮一下,水开后约5分钟捞出备用。

③ 不粘锅内加稍稍食用油,先将大蒜末爆香,然后顺次放入西红柿、南瓜和胡萝卜煸炒顷刻。然后倒入米饭,将米饭炒散开。

④ 参加三文鱼丁和适量牛奶,翻炒均匀后加盖闷5-10分钟,收汁就能够出锅啦!

小贴士

● 烩饭其实是碘伏,孩子不吃「饭」?这些也是很好的主食,千万别错过!,黑头较合适1岁宝宝食用的一种软饭,首要是因为烩饭比较一般米饭水分含量更大,如此宝宝吃起来就像在吃软烂饭相同。

● 烩饭中的食材可变大变小,彻底取决于自家宝宝的咀嚼才能,假如月龄比较小的宝宝,就切得更细微一些。

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